Nej, låt inte motivationen avgöra om dina träningspass ska bli av eller inte. De ska bli av ändå. Men. Du behöver ändå hitta DIN träningsform för att det ska hålla i längden.
Sluta jaga motivation – hitta rätt känsla istället
Motivation är härlig när den finns – men den är också nyckfull. Vissa dagar vaknar du med träningspepp i kroppen. Andra dagar är du mer sugen på soffan än på squats. Därför behöver du något som bär dig även de dagar då energin tryter.
Och det är där träningsglädjen kommer in.
Träning som känns rätt – för dig
Det finns inget "rätt sätt" att träna. Bara rätt för dig. Är det styrketräning utomhus med ett gäng härliga människor? Promenader med podd i öronen? Yoga? Dans? Kampsport? Det du mår bra av och längtar lite efter – det är din grej.
Därför är passion viktig
Passion i träningen gör att du:
- Ser fram emot passen istället för att "stå ut"
- Känner att det ger mer än det tar
- Håller i längden – inte bara i några veckor
- Kopplar träning till något positivt i ditt liv
Så hittar du din träningsglädje
- Testa olika former av träning. Det du inte gillade för fem år sen kanske känns kul nu.
- Tänk på efterkänslan. Vad får dig att känna dig stark, nöjd, energifylld?
- Träna med andra – eller inte. Vissa växer av gruppträning, andra av att vara själva.
- Gör det enkelt. Ju mindre krångel, desto lättare att få till det.
- Låt det vara roligt. Träning får vara kul – inte bara nyttigt.
Avslutningsvis
Träning är inte alltid rolig – men den kan ofta vara det. Och när du hittar en träningsform du tycker om, blir det så mycket lättare att fortsätta. Då behövs inte lika mycket vilja – för då finns glädjen där som drivkraft.
